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节前综合症怎么应对 分分钟治好你的骄傲放纵

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

节前综合症怎么应对 分分钟治好你的骄傲放纵

  离大年三十不到一个月的时间,离春节放假也就三个星期的时间,你有没有觉得自己工作效率低下,易怒嗜睡呢?恭喜你,这是节前综合症的表现,这就来教教你节前综合症怎么应对!

节前综合症

  节前综合症病因

  1、“节前综合症”的高发人群是上班族

  平日工作繁忙压力大,生活节奏紧张快,所以对节假日的渴望程度极高。对于7天小长假的幸福感不言而喻,希望能够最大限度的去释放压力,犒劳自己。但是太高的期待就会带来同等高度的重视,于是在节日来临前就容易紧张,思绪紊乱。

  2、节假日很好,但也容易“喜忧参半”

  节假日,带薪休假当然好,但是走亲访友要送礼,拖家带口要旅游,哪哪都要花钱。挑选礼物和买礼物都是令人头疼的事情,对于经济拮据的人来说更甚,所以也容易让人产生焦虑。

节前综合症的表现

  节前综合症的表现

  1、工作效率低、对生活倦怠、对旁人不友好

  2、易失眠、易兴奋、易发怒,心思太乱情绪不稳

  3、太期待节假日,无时无刻都想着要怎么安排这个假日最开心

节前综合症怎么应对

  节前综合症怎么应对

  1、制定工作计划

  给自己制定一个详细的工作计划,尽量具体,专心工作。如果实在无法进入状态也别勉强,稍微放松一会儿,喝喝咖啡,听听音乐,做做小运动都挺好的,能够舒缓压力,也能缓解焦虑。

  2、尽量控制情绪

  常听到上级教导“不要把私人情绪带到工作中”,是的,在工作中切忌消极怠工。不要易乐易怒等不稳定的情绪控制的行为,影响工作影响交际,控制情绪,才能和工作及同事好好相处。

  3、远离“同病相怜”

  节前综合症是比较常见的疾病,所以不是少数人会生这种病。若发现身边也有人有类似症状,两个人千万不要“分享”这些负面情绪,不要同病相怜,就惺惺相惜。否则,不但不能缓解,更大的可能是加重!

  4、适当say no

  可以的话,推掉不必要的应酬,放松自己。不要盲目跟风别人的计划,比如别人准备放假旅游,自己也想着要出国旅游;别人要去整容,自己也去整容;别人购置了大量的年货,自己也赶紧跟上……然而,这些未必是你自己真正想要或者需要的。

  5、做好购物计划

  部分人的节前综合症是由瘪塌的钱包引起的,过年过节肯定有需要要买的东西,可以根据现实情况来打算。将要买的物品列一个清单,再写上预算,如果超出预算太多,那就可以删减调整,如果富余当然最好,这样选购礼物或者年货的时候就不会茫然或者盲目。

节前综合症调整攻略

  小编有话说

  对于即将到来的假期,要保持健康心态去期待,活好当下,做好手头工作,完成桌上的作业,才能轻松过年,轻松享受假期。无论吃喝玩乐还是宅家追剧,活在现实,才是最好。

  要始终相信,放假使你快乐,放松的假日使你更快乐,淡定的过节使你最快乐!

如何应对假期综合症

  像小编就没有节前综合症怎么应对的烦恼,照样吃啥啥香,喝啥啥都爽口,要是放假前就来“节前综合症”,放假后再来“节后综合症”,那身体和心理就太忙了,要淡定!

孩子的“假日综合征”发作了?用4大策略帮他收心

01国庆7天长假一过完,老母亲们就害怕得瑟瑟发抖。什么?你说我是不想去上班?不,上班算什么,比不想上班更恐怖的是:宝宝又哭哭唧唧不愿意上幼儿园啦!宝宝假期过后一去幼儿园又吵着要跟回家啦!宝宝又开始不睡午觉,吃饭也不好好吃啦!宝宝早上起不来晚上不要睡,上幼儿园要迟到啦!……去年此时,甚至有小朋友迷恋假日而不愿意去上幼儿园,一路上和妈妈撒泼甩赖,还上了热搜。好笑归好笑,这种事怎么也会发生在我家孩子身上?原来,都是“长假综合征”惹的祸。02假期过后,孩子尚未从舒适、自由、放纵的生活状态里调整过来,面临上学,产生严重的倦怠情绪和抵触心理,生活作息出现紊乱,心理上也更加依赖家人,不愿与家人分离。听着耳熟吗?嗯……因为我们自己也多多少少有点“长假综合征”哇!怎么帮助孩子缓过来?对症下药呗!症状一:作息混乱国庆假期,很多家长会带着孩子参加聚会,或者出门旅行,打破了以往的作息规律。即使不出门,想着让孩子放松一下,就让他想睡到几点就几点起床。睡觉一旦混乱,接下来吃饭、玩耍都会跟着一起乱。等到假期结束,去幼儿园又要早睡早起,孩子就会感到特别不适应,磨磨蹭蹭不想起床。应对策略:重新建立睡眠规律要把孩子混乱的作息拉回正轨,需要家长以身作则,跟孩子一起调整作息时间,早睡早起,回归到节前日常的生活作息状态。在睡前1小时不要给孩子看动画片,不要和他玩刺激的游戏,可以和孩子一起读绘本,推荐绘本《我太小,我不能上学》《小阿力的大学校》《我爱幼儿园》和《大卫上学去》,这些都能帮助孩子唤起对幼儿园的兴趣,更好地再次适应入园。如果孩子入睡困难,放些轻柔的催眠曲,轻拍他的身体,等他睡着后再离开。症状二:肠胃不适在幼儿园的饮食都非常有规律,每天按时按量进食,身体也比较适应。而到了假期,一旦没有约束,孩子就挑自己爱吃的零食饮料,三餐也不定时,这使孩子的消化器官超负荷工作,容易造成孩子肠胃功能紊乱和消化不良。应对策略:调整饮食结构将假期里没吃完的零食都收起来,减少这些食物对孩子的诱惑。适当减少肉类的摄入,避免给肠胃增加更多负担。先给孩子吃一些清淡易消化的食物,例如粥、蔬菜等,待孩子食欲恢复之后再加入鱼、肉类。吃得少一点,清淡一点,孩子反而看起来更加精神了。症状三:脾气变臭假期一家的大人都围着孩子转,尤其长辈们对孩子更加放纵,孩子想要什么即刻满足,助长了孩子任性的臭脾气,让他更加为所欲为。一旦他有什么需求没有满足,就立刻撒泼耍赖,大发脾气。应对策略:温和而坚定的教养方式心理学家科胡特说:“如何深爱你?用不含诱惑的深情;如何拒绝你?用没有敌意的坚决。”对于孩子的教养正式如此。假期结束后,家长要坚持原则,学会对孩子说不。当宝宝出现不合理的行为时,不要妥协退让,冷静处理,安抚宝宝的情绪,让他明白,即使发脾气,爸爸妈妈也不会改变原则。症状四:过度依赖上了幼儿园后,很多孩子都已经能独立吃饭、穿衣、收拾玩具。放假待在家里,又变得依赖父母,不愿意自己做了。如果是有老人在的话,这种情况更加严重。应对策略:放手独立对于孩子力所能及的事情,家长要相信孩子,给他时间和空间,让他独立完成。在这个过程中,家长要有耐心,要忍住不去帮他做。可以陪伴他,鼓励他,对孩子表示:“你可以完成的,爸爸/妈妈相信你。”在再次入园的前一天晚上,让宝宝动手整理自己的小书包,检查上学要带的东西,通过这一个小小的“入园仪式”,让他做好第二天要上幼儿园的心理准备。03连成年人经过长假都需要好几天才能缓过神来,更何况是孩子呢?当家长发现孩子出现“长假综合征”的症状时,用这“四心”去对待孩子,他会给你意想不到的惊喜。1.同理心当发现孩子出现一些“问题”行为时, 不要责骂他。例如孩子不想去幼儿园,去倾听孩子不想去的原因是什么,发现他内心的需求,再给他支持和理解,顺势进行疏导。一味的责骂,只会把孩子推的更远,也会伤害孩子的自尊心,破坏亲子关系。2.宽容心每个孩子适应能力不同,孩子也不是机器人,没办法按一个按钮就能变成父母想要的样子。对孩子提过多的要求,超过他的承受范围的话,会对孩子的身心都造成不良影响,孩子会变得没有生机,也会更加抵触上学。在宽松环境里长大的孩子,更加能适应变化。3.平常心有些家长认为,奖励一下孩子就会收心了,就做很多许诺,比如允许玩手机、允许多吃糖、承诺第一个来接……企图把孩子“骗”去上幼儿园。但这可能会给孩子一个不好的暗示:去幼儿园不好玩,要谈条件才去。不如要把去幼儿园当作一件再日常不过的事情,你有一颗平常心,孩子自然也会有。4. 放宽心到了孩子要上学的前一天,家长有时会比孩子更加焦虑,担心自家孩子会不适应。情绪是会传染的,即使你没有对孩子说出口,但是他也能够感受到你身上的焦虑,这样他会更加抵触去幼儿园。家长首先要卸下心理负担,放松下来,用期待和愉快的语气和孩子谈论去幼儿园,例如聊一下孩子在幼儿园的好朋友,曾经在幼儿园发生过的趣事等等。04孩子对家都有浓浓的依恋。当假期过后,孩子要离开家回归幼儿园,难免会有难过和不舍。他们还太小,无法用言语表达出自己复杂的情感,只能用抵触、暴躁、任性这些行为来进行反抗。能看到孩子内心的情感,就能理解他的种种行为。每个孩子都需要适应的过程,这也是他成长的必经之路。请家长多给他一些时间,温和的带着他去做该做的事情。你的耐心与包容,是孩子自如应对生命中每一次变化的力量之源。撰稿:蓝七

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